肥胖的人总会被这样调侃:你是不是连喝水都会长胖!每当听到这次话时,想必自己的内心都不太好受吧。其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远了。下面,就让碧生源健康专家告诉你喝水减肥的几个最佳时间段。
清晨起床空腹喝一杯温开水
一早起床,在吃早餐前喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝,这样有助于新陈代谢。碧生源专家表示通常饮用白开水半个小时以后,身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。
饭前喝水减少食量
在饭前先喝一杯清水,有助于减弱身体对渴与饿的需要。在吃每顿饭前先喝杯水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水分,加速新陈代谢。
下午茶时间闻花水戒零食
一到下午茶时间,公司都会准备好各种各样的致命零食:薯片、曲奇、汽水、蛋糕等,这里的一个下午茶的热量高过一顿午餐啊。这时,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油,朝天花板上喷,令整个办公室充满花香,深呼吸一下。
下午15:00-16:00喝水抗疲劳助减肥
到了下午15:00-16:00点,人感到疲倦的时候,而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物,这时你用水代替了,可以防止高能量食物进入身体产生脂肪。
运动期间留意补水,减肉效果更佳
运动时身体会丢失很多水分,所以有运动习惯的人在运动期间要留意弥补水分,运动前2小时左右,分3-4次共喝500毫升左右的水,防止运动时呈现脱水的状况,导致运动才能下降影响燃脂速度。碧生源专家建议运动中坚持量少屡次的补水准则,每隔15-20分钟喝一次水,切忌大口猛灌;运动后歇息15分钟左右,也不要忘了再喝点水弥补水分。
饭后2小时内喝杯水有助于减肥
体内很多化学反应都是以水做为介质的,吃完饭后的两个小时内,也是身体尤为需要水的时候。减肥的一个重要因素就是要消化良好,食物能够顺利的转化成糖元供给每日机体活动,才比较利于不囤积脂肪。碧生源专家提醒一点:饭后不可立即喝水,饭后立即喝水会冲淡胃液,特别不利于消化,吃饭中间也不要喝太多的水,尤其是不要喝高热量的碳酸饮料。
在正确的时间点喝杯水有助于抑制食欲,加快身体的新陈代谢,增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。平时在办公室下午时段可以尝试冲泡花草茶、荷叶茶、碧生源常菁茶也是有助于减肥、降低食欲的哦。碧生源常菁茶以绿茶为主要原料,配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶,增强体内脂肪代谢速度,促进肠胃的吸收,提高代谢能力,达到减肥减脂的效果。
